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久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現浪漫之旅公寓式飯店 - 曼谷
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心度假村
而且聽說這邊是可以全世界訂房
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 70 間公寓
- 24 小時健身中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
- 大廳電視
鄰近景點
- 蘇汪達蓬國際機場
- Thai Nakarin 醫院 (1.5 公里)
- 挽那中央廣場購物中心 (1.5 公里)
- 天堂公園 (1.6 公里)
- 西康購物廣場 (2.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天勤於做家事 也能消耗熱量
: (健康醫療網/編輯部報導)
運動風潮興盛,然而想增加熱量的消耗,做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3,與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態,不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」,搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害
運動營養師楊承樺表示,多數民眾熟知體適能333原則,但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能透過生活中身體活動累積的活動量,獲得減少坐式生活健康危害的效果。
日常生活中的各種身體活動都需要能量執行,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著,沒有任何活動時,每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里,更可利用以下公式簡單估算:
活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)*體重(公斤)*時間(分鐘)*0.0175(大卡)
拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量
2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實,實施日常微運動的受試者24周後,體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。
舉例而言,一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘(MET 3.5)即可等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)。每天陪小孩遊戲60分鐘,可累積等同競速單車30分鐘,卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘,可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果,不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。
運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成
日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物,最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
運動營養師楊承樺建議,規律的真運動,改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果,規律的有氧及肌力「真運動」,將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。(文章授權提供/優活健康網)
「這生物」車頭燈裡!讓車主不能理解
: 鄉民中心/綜合報導
近來連日豪雨讓許多泡水車進廠維修,不過有一名洪姓車行負責人在《臉書》發文求解,因他發現機車大燈玻璃罩裡出現一隻青蛙,直接躺在裡面休息,讓他耗費一番力氣拆開車殼,才將牠夾出。不過這也讓他不解,青蛙究竟怎麼進去,並表示莫非是「神蛙」,引發網友討論。
▲網友機車大燈玻璃罩裡出現一隻青蛙。(圖/翻攝自洪嘉興臉書)
之後該文被轉分享到臉書《爆料公社》,讓許多網友看完後,紛紛留言「怎麼進去的」’「太厲害了」、「應該是從蝌蚪開始養起,近日才變大的」、「難道是泡過水,然後蝌蚪跑進去之後變成青蛙」、「開啟遠燈朝天空照射,漫威又有新英雄了」。
▲青蛙在車頭燈裡。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。)
如無法播放請點此連結:https://goo.gl/HROg5H
▲網友從車頭燈中夾出青蛙。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。)
如無法播放請點此連結:https://goo.gl/St8IyO
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